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Yoga Kolumne

Kolumne | Yoga saved my ass

Yoga KolumneDas mit dem Yoga und mir, das ist so eine Sache. Ich liebe Yoga. Und alles, was dazu gehört. Denn das ist bei weitem mehr, als das, was man äußerlich sieht. Yoga ist nicht nur akrobatisch-anmutig Asanas turnen. Yoga ist eine innere Haltung, nach außen getragen. Yoga ist Mediation, Suche, Erkenntnis. 

Männer die Yoga praktizieren nennt man Yogis, Frauen Yoginis. Ich habe immer noch Probleme, mich als eine solche zu bezeichnen. Für mich sind das eher all diese bewundernswerten, leicht ätherischen Wesen, die es schaffen eine tägliche Praxis zu kultivieren. Oder mindestens eine, die sie mehrmals pro Woche auf die Matte bringt. Ich muss da leider meist die Segel streichen. Mein Regal ist voll mit Theorie, aber in die Praxis komme ich bei weitem nicht so häufig, wie ich es gerne würde. Und das ärgert mich. Denn ich weiß, wie gut mir Yoga tut. Und das auch nur 5 investierte Minuten am Tag einen riesigen Unterschied machen. Zu wenig Zeit und zu gestresst für die Entspannung. Was für ein Armutszeugnis…

Und dann denke ich an letztes Jahr. Ich wache auf und liege im Krankenhaus. Doppelter Schädelbruch, mehrere Hirnblutungen, gebrochene Rippen, angebrochene Wirbel, geplatztes Trommelfell und angeknackste Hüfte. Hoppla, wie ist das passiert? Rote Ampel, Mercedes, 60 Stundenkilometer, ihre A-Säule, mein Kopf, 10 m Stuntflug durch die Luft. Bäm

Ich warte auf das Weinen, das Jammern und Wehklagen. Warum gerade ich? Was wird nun? Bleibt da was? (Immerhin kann ich mir in diesem Moment diese Gedanken machen, ein allzu großer Hirnschaden kann also ausgeschlossen werden und mit den Zehen wackeln geht auch. Glück gehabt.) Bis zu diesem Moment hätte ich mich als Pessimistin bezeichnet. Immer fünf Schritte im Voraus denken. Immer vom Schlimmsten ausgehen, dann kann es nur besser werden. Das hier wäre DIE Gelegenheit, um dem so richtig zu frönen. Mit allem Recht der Welt. 

Stattdessen liege ich hier und bin ganz ruhig. Ich mache mir nicht einmal Gedanken darüber, das alles gut wird und versuche es mir einzureden. Ich WEIß es! Auch als ich nach 5 Tagen beim Lippenpflege auftragen merke, dass da irgendwas schief läuft. Im wahrsten Sinne. Ich erlebe innerhalb einer halben Stunde, wie meine komplette linke Gesichtshälfte gelähmt ist. Erst setzt ein Kribbeln um den Mund ein, das sich dann minütlich ausbreitet. Dann kann ich die Stirn nicht mehr runzeln. Am Ende des Tages sehe ich aus wie eine Mischung aus Schlaganfallpatient und Botox-Opfer. Am ehesten noch wie der Joker aus Batman. Rechts lächele ich, links tut sich gar nichts mehr. Ätzend beim Trinken und Reden. Meine armen Mitmenschen! Ich klingele nach dem Arzt – „Gehört das so?“  – und erfahre, dass das bei meiner Art von Schädelbruch oft nach 5-7 Tagen auftreten kann. Und wieder weggeht. Vielleicht. Irgendwann. Ok. Damit kann ich leben. (Im Übrigen war die Lähmung schon nach gut 3 Wochen so gut wie weg. Normal sind 6 Wochen bis 6 Monate. Und nicht immer rückstandslos. Ich bin ein kleines Glücksschweinchen.)

Yoga Unfall

16.05.15 – Knapp 24 Stunden nach dem Unfall
(„Möchten Sie eigentlich Ihr Handy wiederhaben?“
Die wohl schönste Frage, die mir je gestellt wurde.  😉 )

Nach einer Woche – Ich bin mittlerweile auf die normale Station verlegt – darf ich eine weitere mehrtägige Extrarunde auf der Intensivstation drehen. Durch eine Blutung wird meine Hypophyse so gepiesackt, dass ich einen Natriumwert habe, der so niedrig ist, dass ich zu diesem Zeitpunkt im Koma oder mindestens im Delirium liegen müsste. Da ich aber putzmunter bin, glaubt man erst an einen Messfehler im Labor. Nur das ungute Bauchgefühl eines jungen Arztes bringt mich um 21.30 Uhr nochmal dorthin und danach direkt wieder auf Intensiv. Ein Glück, sonst wäre ich wohl irgendwann einfach selig eingeschlummert. Ironischerweise ist das der erste Tag, an dem ich mich den Umständen entsprechend einigermaßen auf der Höhe fühle. Und den ESC verpasse. Hmpf.

Laut Notarzt kann ich den zweitniedrigsten, je im Krankenhaus gemessenen Natrium-Wert für mich verbuchen. Eine Frau, deren Wert zwar niedrig, aber weitaus höher war als meiner, weiß zum gleichen Zeitpunkt nicht mehr wie sie heißt und macht ins Bett. Glücksschwein, ich sag es ja. 

Quasi sofort bekomme ich Physiotherapie. Hier wird niemand geschont. Ich muss möglichst schnell lernen mich auf Krücken fortzubewegen, ohne die linke Hüfte zu belasten. Gar nicht mal so einfach, wenn man sich eigentlich kaum bewegen darf. Mein Physiotherapeut stellt fest, dass ich meine gebrochene Hüfte besser bewegen kann, als so manch einer seine heile. Und der Arzt resümiert, dass mir meine minimale Yoga-Praxis zumindest beim Aufprall durchaus von Vorteil gewesen sein wird. Ich werde nicht müde zu betonen, dass ich eigentlich total unsportlich bin.

Ich verbringe den kompletten Sommer 2015 erst im Bett, dann im Rollstuhl und auf Krücken. Und brüllenden Kopfschmerzen. Ich habe das Gefühl, er platzt. Ich muss mich wochenlang im Sitzen auf dem Senioren-Wannensitz duschen. Eine Qual für jemanden wie mich, die ihre Haare grundsätzlich über Kopf und über der Wanne wäscht. Daran ist aber bis Ende 2015 nicht zu denken. Ich kann meinen Kopf knacken hören und spüren. Wie Schritte auf zugefrorenen Pfützen. Ich bestelle online blind eine teure Sonnenbrille und ärgere mich später, nicht vorher nach der Größe geschaut habe. Sie ist viel zu eng. Monate später kann ich sie easy auf den Kopf schieben. Mein Kopf ist abgeschwollen…

Noch heute habe ich bei Wetterumschwüngen und großem Stress sowie erhöhter Lautstärke schnell Kopfschmerzen. Richtig fiese Kopfschmerzen. Vorher war ich dafür überhaupt nicht anfällig. Beim Sitzen schlafen mir die Beine schneller ein und gelegentlich zwicken Hüfte und Knie. Aber das ist halt so. Es hätte schlimmer kommen können, oder?

punkteklein

Warum ich euch das erzähle? Weil ich seit dem letzten Jahr weiß, zu was Körper, Geist und Seele im Stande sind. Ich weiß nicht woher er kam, dieser gnadenlose Optimismus. Dieses tiefe Vertrauen, dass alles gut wird. Selbst als die Ärzte bei meiner zweiten Runde auf der Intensivstation recht ratlos vor mir standen, weil die Symptome einfach nicht so recht zusammenpassen wollten. 

Schon im Krankenhaus habe ich angefangen einige Asanas zu üben. Weil ich mir auf der Intensivstation einen Nerv an der Wirbelsäule einklemmte…. Der Klassiker. DAS waren Schmerzen. Ich behaupte, das war das schmerzhafteste überhaupt. Seriously. Nun saß ich da also im Drehsitz und in der Vorbeuge. Irrsinnig, eigentlich. Auf alle Fälle sorgte es erst für Entsetzen und dann für Erheiterung. Ich habe in der Zeit einige interessante Gespräche mit Ärzten und Schwestern geführt und war überrascht, wie offen viele doch für Yoga waren. Später in der Reha habe ich meiner Physiotherapeutin zum Abschied ein Buch geschenkt. „Yoga für Späteinsteiger“. Ich hoffe, dass jetzt irgendwo im tiefsten Sachsen-Anhalt mal die eine oder andere Haltung auf dem Stuhl ausprobiert wird. 

Auch zuhause versuchte ich so gut es geht zu praktizieren.. Die Hüfte langsam wieder beweglich zu machen. Zu spüren. Überrascht war ich, dass ich merkte, wie unterschiedlich beide Hüften reagierten. Selbst als ich keine Schmerzen spürte, war es, als ob es links „hakte“. Mit der Zeit  – und einiger Praxis – wurde es tatsächlich besser. Zusätzlich saß ich oft auf meinem Bett und habe diverse Mantras gechantet und meditiert. Erst aus Jux und Tollerei. Ich hatte ja Zeit. Viel Zeit. Und man weiß ja nie. Dann, weil ich merkte, wie gut es mir tat. 

Auf dem Rad saß ich zum ersten Mal wieder im Oktober letzten Jahres. Nach 20 Metern bergauf schnaufte ich wie nach einem Marathon. Irre, wie schnell sich die Kondition bis auf ein Minimum verabschiedet. Und wie wackelig man auf den Beinen werden kann. Auch ohne Alkohol. Ich kam mir vor wie 80. 

Mittlerweile arbeite ich seit über einem halben wieder voll in meinem alten Beruf. Ich fahre jeden Tag Rad und muss mich manchmal selber kneifen. Was hatte ich für ein Glück! Ich weiß nicht, wer es da gut mit mir meinte und warum. Aber ich weiß, dass Yoga da nicht ganz unbeteiligt war. 

Ich kann mit Fug und Recht behaupten, dass das letzte Jahr vielleicht das beste meines Lebens war. Noch nie hatte ich so viel Zeit für mich, die ich effektiv genutzt habe. Ich habe viel gelesen. Über Meditation, Yoga, Selbstliebe. Und viel ausprobiert. Ich habe einiges seitdem verändert. Ich habe mich verändert. Das sagen auch andere. Einige Male bin ich gefragt worden, ob man den Sinn des Lebens, das eigene Leben nach so etwas hinterfragt. Ich bin mir nicht sicher. Aber Prioritäten verschieben sich. Ich weiß definitiv deutlicher was ich will und was ich nicht will. Und teile meine Energien dementsprechend ein. Das mag für andere manchmal etwas überraschend erscheinen. Für mich ist es eine Form von Selbstliebe. I’ve learned the hard way.

Und ich muss gestehen, dass es nicht so einfach ist wie gehofft, dieses Gefühl der Unverwundbarkeit, dieses Glücks, dieser inneren Ruhe zu halten. Allzu oft droht mich der Alltag einzuholen. Die kleinen Nervigkeiten des täglichen Lebens. Wenn sich der kleine Pessimist wieder meldet. War das mein Fehler? Hätte ich etwas anders machen sollen? Was erwarten andere von mir? Ich verstehe jetzt, wieso sich einige Menschen, die dem Tod einmal von der Schippe gesprungen sind, immer wieder in Extremsituationen bringen wollen oder gar müssen. Die wahre Kunst ist nicht das Durchstehen einer solchen Situation, sondern die, sich dieses Gefühl danach möglichst lange zu bewahren. 

Umso mehr schulde ich es mir, mehr in mein persönliches Yoga einzutauchen. Die 3 Minuten, die ich aufwende, um mich darüber zu beschweren keine Zeit zu haben, lieber ins TUN zu investieren. Im letzten Jahr habe ich Kundalini Yoga für mich wiederentdeckt. Mit ihm hatte ich vor vielen Jahren meine ersten praktischen Yoga-Erfahrungen, kam aber zugunsten „akrobatischerer“ Praktiken ein wenig davon ab. Im letzten Jahr kam mir dann sehr zu pass, dass hier auf Kopfstand und Co. ganz verzichtet wird. Und Mediation und Mantras ganz selbstverständlich dazu gehören. Ich muss dabei immer an die Worte meines damaligen Lehrers denken, der uns ermutigte unserer Matte einen festen Platz im Raum zu geben und sie idealerweise immer ausgerollt liegen zu haben. So gibt es kaum noch Ausreden, um morgens nicht mal eben ein paar „Cat-Cows“ hinzulegen. 

Diesen Deal mit mir selbst bin ich eingegangen. Jeden Morgen 3 Minuten. Wer weiß, für was das mal gut ist.

Kathrin_einbisschenvegan (18 von 45)

Foto: www.franzitrifftdieliebe.de

Meine Yoga Essentials für mehr OM in der Bude.

yoga4Moin,

einige von euch werden es bereits bemerkt haben: Ich praktiziere zur Zeit endlich wieder ordentlich Yoga. Und setze mich auch sonst ganz gut mit mir, meinem Körper und meinem Leben auseinander. Hier ist viel im Werden und Sein und so möchte ich euch heute einige meiner aktuellen, treuen Begleiter vorstellen.

So habe ich mir beispielweise endlich eine eKO SuperLite Travel Mat von Manduka gegönnt. Sie ist sehr dünn, wiegt nur 900 Gramm und lässt sich sogar falten. Perfekt für Menschen wie mich, die gerne mal zwei, drei Tage am Stück nicht auf die heimische Matte können, aber dennoch nicht auf die Yoga Praxis verzichten möchten.  Die Matte besteht aus biologisch abbaubarem Naturkautschuk und ist wunderbar griffig und rutschfest. 

Zuhause verwende ich sie als „Rutschstopper“ auf meiner mollig weichen, dicken Fitnessmatte von Tchibo. Diese ist zwar gut zu meinen Knien, bietet aber natürlich nicht den sicheren Halt, den eine professionelle Yogamatte gibt.  Die eKO SuperLite Travel Mat kostet 39,95 €.

I’m just here for the Savasana

Ich kann nur schwer entspannen. So mit Gedanken aus und einfach nur vor sich hin meditieren. Das war schon immer so und wird sich wahscheinlich auch nie wirklich ändern. Aber ich daran arbeite. Bei der Entspannung nach dem Asanas hilft es mir mittlerweile sehr, meine Augen mit einem Meditationskissen zu bedecken. Der leichte Druck und die Dunkelheit stimmen mich gut ein und ich bleibe die eine oder andere Minute länger liegen.  Ich liebe das wunderschöne Blumenmuster meines Kissens von InsideOut Wellness, welches zufällig perfekt zu meinen Matten passt 😉 Da ich das Kissen schon eine ganze Weile besitze, kann ich zum Preis leider nichts mehr sagen.

Yoga Essentials ein bisschen vegan

Total verliebt bin ich in meine neue Mala von Nintaanzi. Ich entdeckte sie vor kurzem auf einem Instagrambild und war sofort verschossen. Um dann feststellen zu müssen, dass es sich um eine limitierte Edition handelte und alle Mala vergriffen waren… Doch Flor von Nintaanzi (Nintaanzi bedeutet „Liebe“ in der Sprache der Ashaninka ) setzte wirklich Himmel und Hölle in Bewegung, um mir meine Traum-Mala noch irgendwie zukommen lassen zu können. Gutes Karma und mein ewiger tiefer Dank sind ihr sicher <3 Da ich weiß, dass vielen von euch die Mala ebenso gut wie mir gefiel, möchte ich euch an das Modell „Hot Pink“ verweisen. Dieses ist in der Farbgebung minimal anders als meine „Bubble Gum Pink“, aber nicht minder schön. Mit dem Kauf unterstützt ihr zudem verschiedene künstlerische Communities in Peru, denn dort werden die wunderschönen, kraftvollen Mala gefertigt.  Jede Meditationskette wird von Hand von dort lebenden Frauen geknüpft und ermöglicht ihnen wirschaftliche Unabhängigkeit und die Erfüllung kleiner und großer Träume. Die wunderschönen Einzelstücke kosten 64,00 €.

Yoga Mantra

Ein weiteres Schmuckstück, welches mich seit einiger Zeit begleitet, ist mein MantraBand „Let Your Light Shine“. Diese wunderbaren Begleiter bestehen aus hochwertigem Edelstahl und schmiegen sich mit etwas Geduld und sanftem Druck an fast alle Handgelenke. Es ist sehr angenehm zu tragen (auch beim Yoga) und erinnert mich jeden Tag an meine Stärken und Ziele. Die silberfarbenen MantraBands kosten 29,95 €, die goldenen 39,95 €.

Auch der Geist will gefüttert werden und so möchte ich auch auch einige meiner liebsten Bücher zum Thema Yoga und Meditation vorstellen. Einige sind ganz neu, andere begleiten mich schon eine ganze Weile. Den Einstieg fand ich damals, wie wohl viele andere auch, durch Anna Trökes. Die Koryphäe des deutschen Yoga hat mittlerweile unzählige Bücher veröffentlich, von denen vor allem „Das große Yogabuch“ und „Yoga für Fortgeschrittene“ zu guten Ratgebern geworden sind. Die einzelnen Asanas sind detailiert und differenziert beschrieben, auf Fallstricke wird hingewiesen und die Bilder veranschaulichen noch einmal zusätzlich sehr gut.

 „All About Yoga“ von Kerstin Linnartz habe ich bereits hier ausführlich rezensiert, auch dieses Buch nehme ich immer wieder und gerne zur Hand. Die Fotos sind ein Traum!

Yogabücher

Ganz neu in meinem Bücherregal sind die beiden Bücher „Yoga – schlank, entspannt und sexy“ und „Dein Yoga, Dein Leben – Übungen, Meditationen, Rezepte“ von Tara Stiles.  Auch wenn es Menschen gibt, die ihr den Ausverkauf des Yoga vorwerfen – liegt ihr Schwerpunkt doch auf der Athletik und wenig auf Spiritualität – mag ich die Bücher einfach gerne anschauen und mich inspirieren lassen. Hilfreich waren für mich vor allem auch die Videos ihres YouTube Channels. Nachdem ich mich erstmal in ihren „Yoga-Lehrer-Singsang“ reingehört habe, kann ich bei den meisten Videos gut mitmachen.  Mit keinen Videos habe ich öfter gearbeitet als mit diesen. Dicke Empfehlung von mir!

Habt ihr auch ein paar Yogalieblinge? Egal ob spiritueller oder sportlicher Natur, ich bin gespannt auf  eure Tipps und Tricks. Als „Immernoch-irgendwie-Anfängerin mit erweiterten Kenntnissen“ freue ich mich über neuen Input 🙂